≡ Menu

Sfaturi utile in tinerea unei diete

sfaturi dietaCateva sfaturi utile despre dieta sunt bine venite, atunci cand te hotarasti sa incepi una.

 

Indiferent ca este o dieta pentru slabit, pentru ameliorarea unei afectiuni de care suferi sau doar vrei sa mananci mai sanatos si sa previi aparitia unor boli, cateva sfaturi utile vor fi intotdeauna bine venite:

 

  1. In primul rand atunci cand iei o decizie in acest sens ia-o cu toata convingerea ca o vei duce pana la capat;
  2. Nu te lasa descurajata sau corupta de o prajitura. Este ea mai puternica decat vointa ta?
  3. Fixeaza-ti niste obiective clare si de fiecare data cand simti ca cedezi aminteste-ti care este scopul acestei diete. Ar fi indicat chiar sa iti notezi si sa lipesti un postit la vedere, pentru ca in momentele de ispita sa nu uiti rostul ei.
  4. Daca te-ai abatut de la dieta, de exemplu ai mancat o prajitura la ora 10, in loc sa mananci un fruct, nu renunta de tot, ci mananca mai putin la masa de pranz si la cea de seara si continua apoi dieta ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat. A gresi e omeneste, dar a persevera in greseala nu e normal.
  5. Accepta-ti limitele si neajunsurile si impacate cu tine insati/insuti. Iubeste-te si accepta-te asa cum esti pentru a reusi sa te schimbi.
  6. Mananca cat mai multe fructe si legume cand apare senzatie de foame sau doar o nevoie imperativa de a rontai ceva.
  7. Incearca sa iti gasesti alte preocupari in afara de mancare. Vei vedea ce lucruri minunate poti face, cate pasiuni iti vei descoperi si vei constientiza utilitatea ta pe aceasta lume. Ca doar nu traim ca sa mancam, nu?
  8. Alege sa faci sport, unul potrivit varstei, inclinatiilor si posibilitatilor tale. Daca sanatatea nu iti permite, atunci fa plimbari lungi, stai cat mai mult la aer, in natura.
  9. Hidrateaza-te corespunzator cu minim 2 litri de apa pe zi sau ceaiuri de plante neindulcite.
  10. Daca esti crestin, adu-ti aminte ca „lacomia pantecelui” este un pacat, mai bine foame decat indestulare.
  11. Mananca atat cat iti este necesar, mesteca incet, fara sa te grabesti, nu te sili sa termini portia doar ca sa nu ramana in farfurie.
  12. Creeaza o atmosfera placuta si linistita la masa. Nu raspunde la telefon, nu manca deasupra tastaturii sau in fata televizorului.
  13. Nu te compara cu vedetele din filmele americane, dar nici nu fii prea indulgenta cu propria silueta, gandind ca si grasa esti frumoasa. Vremea cadanelor a trecut! Este bine sa ai o perceptie reala asupra propriului corp. Poti cere parerea sincera a apropiatilor, fara sa te simti ofensata de raspuns. Ia-l ca atare si incearca sa te cunosti mai bine.
  14. La nevoie apeleaza cu incredere la ajutorul unui psiholog, care te va face sa iti descoperi si alte calitati si iti va spori stima de sine. De asemenea vei afla noi motivatii pentru care merita sa urmezi dieta pana la capat.
  15. Daca nu reusesti pe cont propriu atunci cumpara cateva carti de nutritie sau cauta un nutritionist care te va scoate din impas.
  16. Elimina din frigider si casa orice aliment ce nu este inclus in dieta.
  17. Inlocuieste uleiul de floarea soarelui cu unul de masline extravirgin, din care foloseste doar cateva picaturi.
  18. Despre dieta mai trebuie sa stii ca e o lupta psihologica cu propriile dorinte si pofte, iar cel mai puternic invinge. Fii tare!

Ia in calcul aceste sfaturi utile pentru dieta, dar nu uita ca rezultatul depinde numai si numai de tine.