≡ Menu

Dieta mediteraneana

dieta-mediteraneeanaO, da, exista miracole in materie de diete: dieta mediteraneana!

 

De ce spun miracol? Deoarece reprezinta modul de viata si stilul de hrana al locuitorilor din jurul Marii Mediterane.

Este o dieta sanatoasa, variata, bazata pe fructe si legume proaspete, multe peste, fructe de mare, seminte, ulei de masline care asigura o stare de sanatate buna, o silueta de invidiat, un tonus ridicat si energie din plin.

De asemenea, exista mai multe tipuri de diete mediteraneene, specifice tarilor si locuitorilor din diverse zone ale Mediteranei.

Eu iti propun o dieta delicioasa pentru o saptamana cu ajutorul careia vei da jos cel putin 2 kg si care te va inspira ca in urmatoarele saptamani sa iti creezi propriile retete… mediteraneene!

Dieta mediteraneeana va fi ajutorul tau de nadejde:

La micul dejun:

– 1 ou proaspat, un cub de unt, o rosie, 2 felii de paine integrala cu seminte, un pahar cu suc de portocale pregatit in casa si o cafea indulcita cu o ligurita de miere;

– Un bol de iaurt cu cereale si o cafea cu o lingurita de miere.

Gustarea de la ora 10: 2 piersici/ 1 mar/ 1 strugure mediu/ 1 para

Pranz:

– calamari fripti, cu legume fierte in abur si tzatiki (se prepara dintr-un castravete proaspat taiat mic, 100 gr iaurt de capra, usturoi pisat, 1 lingurita de ulei de masline, cateva picaturi zeama de lamaie si marar);

– File de peste la gratar sau in abur cu legume si salata verde;

– Caracatita cu legume si tzatziki.

Gustare ora 16: un pumn de seminte/cateva migdale/ caju/ 3-4 curmale

Cina:

– o salata mare mediteraneeana compusa din: 2 rosii, 1 castravete, ceapa rosie, oregano, cateva cubulete de branza, 7-8 masline, stropita cu 1 lingurita ulei de masline si suc de lamaie;

– Homari la cuptor cu rosii si busuioc;

– Salata cu peste la gratar.

Acestea sunt doar cateva variante pe care  le poti combina dupa bunul tau plac, dar poti crea si retete noi, originale, avand la baza alimentele folosite in alimentatia mediteraneenilor.

Dieta mediteraneeana este considerata a fi cea mai buna din lume, deoarece intruneste toate conditiile unui stil de alimentatie sanatos.

 

Next post:

Previous post: