≡ Menu

Dieta de ingrasare

dieta ingrasareDieta de ingrasare

 In timp ce unele persoane vor sa scape de kilogramele in plus, altele nu reusesc sa se ingrase. In general, un regim de ingrasare este mai dificil decat de slabire!

Se spune ca pentru a te ingrasa trebuie sa mananci mai mult. Acesta metoda de ingrasare nu functioneaza intotdeauna.

Unele persoane au o predispozitie genetica de a fi slabe. In acest caz, ingrasatul se dovedeste a fi o problema dificila. Oricat ar manca, tot nu reusesc sa castige cateva kilograme, important fiind metabolismul fiecaruia.

Pentru o ingrasare corecta si sanatoasa trebuie sa urmezi anumite practici alimentare adecvate si niste reguli destul de stricte.

Sfaturi pentru cei ce doresc sa urmeze dieta de ingrasare:

  • trebuie sa incluzi in meniu acele mancaruri bogate in calorii;
  • nu sari peste nici o masa din timpul zilei si obisnuieste-te sa mananci dupa un anumit program;
  • evita cat de mult se poate stresul si incearca sa fii relaxat, sa dormi 8 ore pe zi;
  • bea multe lichide care sunt bogate in calorii (suc, lapte,);
  • mananca legume, orez, paste fainoase, cartofi, morcovi, dovleac, sosuri, smantana;
  • poti apela la un medic nutritionist pentru a castiga kilograme in mod sanatos;
  • trebuie sa ai un regim alimentar sanatos, echilibrat si diversificat, fara excese de grasimi si zahar deoarece colesterolul trebuie controlat;
  • nu renunta la exercitiile fizice care ajuta sa convertesti caloriile aditionale in muschi, nu in grasime;
  • daca slabesti inexplicabil de ceva timp du-te la medic sa iti faci un control amanuntit pentru a depista cauza;
  • in nici un caz nu trebuie sa te indopi, ci trebuie sa ai o alimentatie echilibrata.

De retinut!

Dieta de ingrasare urmata este importanta pentru felul in care vei arata dupa aceea si pentru starea ta de sanatate! Astfel, pentru a te ingrasa trebuie sa gasesti o metoda sanatoasa,prin care sa te ingrasi frumos si care sa nu-ti afecteze sanatatea.

In consecinta, in dieta de ingrasare trebuie evitate produsele fast food, grasimile, insa nu si carnea slaba!

 

Next post:

Previous post: