≡ Menu

Dieta in constipatie

dieta constipatieDieta in constipatie urmareste sa previna si sa combata aceasta afectiune suparatoare ce ne face sa devenim frustrati, nervosi, tematori.

 

De ce frustrati? Deoarece constipatia impiedica organismul sa isi satisfaca una dintre nevoile fiziologice elementare. Intestinul se umple cu deseuri care dupa 2-3 zile intra in putrefactie si incep sa intoxice organismul. De aceea se si spune ca majoritatea bolilor isi au cauza in colon.

Incercand sa avem o dieta eficienta pentru combaterea constipatiei intestinul se va goli constant, hemoroizii nu ne vor mai da batai de cap, iar toate celelalte organe isi vor face treaba la timp, asigurand astfel sanatatea intregului corp.

 

Cum sa tii o dieta pentru constipatie?

  • Este foarte important aportul de lichide. Majoritatea oamenilor constipati nu beau minim 2 litri de lichide pe zi. Este important sa bei apa, ceai neindulcit, compoturi, sucuri naturale de fructe pregatite in casa. Daca vei bea in fiecare dimineata pe stomacul gol un pahar cu apa calduta sau suc proaspat vei uita ca ai suferit vreodata de constipatie!
  • De asemenea, un rol esential il are aportul de fibre. Trebuie sa mananci zilnic minim 500 grame de legume si fructe, in diverse forme: fie crude, salate, legume fierte, compoturi.
  • Mesele sa fie regulate si echilibrate. Nu fast food, produse de patiserie, ciocolata, cartofi prajiti, carne in exces, grasime! Opteaza pentru o alimentatie cat mai naturala, sanatoasa.
  • Alege supe, ciorbe, supe-creme. Sunt potrivite si pentru masa de pranz, dar si pentru cina, se digera repede si accelereaza tranzitul intestinal.
  • Mananca cereale integrale intotdeauna la micul de jun, combinate cu iaurt. Iaurtul are si rolul de a reface flora intestinala.
  • Seara lasa la macerat 3-4 linguri de tarate de grau intr-un pahar cu apa, iar dimineata amesteca bine si bea pe stomacul gol. O astfel de cura timp de o luna te va scapa de constipatie pe viata!
  • Mergi la toaleta imediat cum apare nevoia de defecatie, nu amana. Fa-ti timp in fiecare dimineata, aproximativ la aceeasi ora pentru a merge la toaleta. Dimineata tranzitul intestinal este mai accelerat decat in restul zilei.
  • Nu folosi laxative decat in cazuri de forta majora deoarece creeaza dependenta si impiedica formarea unei deprinderi sanatoase de eliminare spontana a materiilor fecale.

Te-ar mai putea ajuta in lupta cu constipatia cateva trucuri: mananca cateva prune zilnic, uscate sau crude, iar atunci cand mananci salate adauga o ligurita de seminte de in, efectul este garantat.

Este necesar sa urmezi aceste sfaturi de dieta in constipatie, deoarece netratata, aceasta afectiune poate fi cauza polipilor pe intestin, hemoroizilor si cancerului de colon.