≡ Menu

Dieta dupa nastere

dieta-dupa-nastereTocmai ai dat viata unei minunatii de copil si te intrebi ce dieta ai putea urma dupa nastere.

 

Fie ca vrei sa dai jos kilogramele in plus acumulate in timpul sarcinii sau doar sa te refaci si in acelasi timp sa-i asiguri copilului un lapte calitativ, o dieta bine structurata va aduce avantaje pentru amandoi.

Daca te intereseaza o dieta dupa nastere ar trebui sa stii ca:

  •  Este indicat sa faci miscare, indiferent de modul in care ai nascut, prin cezariana sau normal, deoarece vei pune sangele in miscare, durerile vor scadea rapid in intensitate, mobilitatea va fi tot mai mare si te vei vindeca rapid.
  • Dieta dupa nastere trebuie sa se faca tinand cont de nevoile nutritionale ale copilului, mancand din toate categoriile de alimente, pentru a-i intari imunitatea si a-i oferi toate substantele nutritive de care are nevoie. Sanatatea lui viitoare este influentata de calitatea laptelui pe care-l primeste.
  • Alimente permise: Legume si fructe in cantitati mari, uneori medicii pediatrii recomanda ca acestea sa fie fierte in supe, compoturi, pentru a nu produce colici copilasului, carne slaba de pui, vitel, peste, la gratar, fiarta, branzica slaba de vaci sau de capra, iaurt de vaca sau de capra, paine integrala sau de secara, cereale, oua fierte, salate cu ulei de masline, prajituri numai gatite in casa si cat mai putine deoarece zaharul impiedica cicatrizarea.
  • Bea lichide in cantitati foarte mari, atat pentru necesarul propriului organism cat si pentru a produce suficient lapte, minim 3 litri pe zi, ceaiuri de stimulare a lactatiei, care te vor ajuta la calmarea durerilor de burta si vor reduce si colicile micutului, cum ar fi: chimion, anason, fenicul, apa, fresh-uri facute in casa, compoturi neindulcite.
  • Sunt interzise alimente precum fasole, mazare, varza, linte, ciorbe cu borsuri, zeama de varza, mezeluri, sucuri sau apa acidulata, prajeli, sosuri, tocatura (sarmale, perisoare, musaca de carne), grasimi.
  • Din dieta dupa nastere face parte si alaptatul la cerere care te va ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus si va face uterul sa se retraga mult mai repede.
  • Dupa 6 satamani de la nastere, cu acordul medicului poti incepe sa faci abdomene.

Dupa ce ai cunoscut miracolul sarcinii si al vietii, printr-o dieta adecvata dupa nastere te vei bucura din plin de roadele culese.

Next post:

Previous post: