≡ Menu

Dieta Catalin Crisan

dieta catalin crisanDieta Catalin Crisan este recomandatadaca vrei sa slabesti cel putin 15 kilograme si sa mananci 5 mese/zi, fara sa apara senzatia de discomfort.

Dieta Catalin Crisan, dieta prin care slabesti intr-un mod sanatos, se imparte in 6 etape in functie de numarul de kilograme de care vrei sa scapisi dureaza 66 de zile.

Cum tii dieta Catalin Crisan?

ETAPA I – 2 saptamani

Carne la gratar, frigarui, la cuptor sau fiarta – fara restrictie de cantitate, inclusiv organe

Peste

Mezeluri – orice cantitate

Branzeturi fermentate – cascaval, telemea, branza topita-100g/zi

Un ou/zi

Condimente: sare, piper, boia,  lamaie fara restrictii, condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel
Interzis:  miere de albine, hrean, usturoi, ceapa
Efort fizic – 15 min. gimnastica/zi sau o ora de mers pe jos

ETAPA II- 9 zile

3 zile:

Legume- orice cantitate (supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor sau crude)

Gustari pe baza de fructe crude, coapte sau compot-500g/zi

Lactate-400 g/zi

Lactate permise: lapte, iaurt, sana, chefir, cas, lapte batut, branza de vaci, branza de casa si Mozzarella.

6 zile:
Carne, mezeluri si un ou fara restrictii de cantitate.
ETAPA III – 12 zile
3 zile:

100g branzeturi nefermentate si 2 oua/zi
sau

1 ou/zi si 200g branzeturi nefermentate

La acestea se adauga 2 mese/zi de legume de culoare verde, fara restrictii de cantitate.

3 zile:

Carne, mezeluri si un ou fara restrictii de cantitate.

3 zile:

Gustari pe baza de fructe crude, coapte sau compot-500g/zi

Legume-orice cantitate (supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor sau crude)

Lactate-500 g/zi

3 zile:

Carne, mezeluri si un ou fara restrictii de cantitate.

ETAPA a IV-a – 13 zile

2 zile:

Legume- orice cantitate

Fructe–500 g/zi
Lactate-500 g/zi

3 zile:

Carne slaba si mezeluri slabe

La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba.

2 zile:

Legume si fructe

1 zi:

Lactate-500 g/zi

2 zile:

Legume si fructe

3 zile:

Carne slaba si mezeluri slabe

ETAPA a V-a – 8 zile
2 zile:
Legume si fructe

1 zi:
Lactate
2 zile:

Legume si fructe
3 zile:

Carne, mezeluri si un ou fara restrictii de cantitate

ETAPA a VI-a – 10 zile
2 zile:
Legume

Fructe–500 g/zi
Lactate -400 g/zi
8 zile:

alternativ:
– o zi–carne slaba (la o masa o salata)

– o zi–legume, fructe, salate

Interzis:  cartofi, linte, fasole uscata, mazare, porumb, masline, sfecla rosie, struguri, pere, prune, fructe uscate, nuci, alune, fistic, seminte, mango, avocado, smochine, stafide, curmale

Alimente recomandate: varza, conopida, fasole verde, ardei, salata, spanac, brocolli, gogonele, vinete, castraveti, lapte, lapte batut, sana, kefir, branza de vaci, telemea, branza topita, branza burduf, cas, urda, cascaval.

Ce este foarte important cand tii dieta Catalin Crisan?

  • Sa bei minim 2l de apa/zi;
  • Sa renunti la dulciuri, alcool, bauturi carbogazoase;
  • Sa mananci 5 mese/zi, ultima masa fiind la ora 19:30;
  • Sa nu ciugulesti intre mese;
  • Sa folosesti in loc de zahar indulcitori.

Urmeaza dieta Catalin Crisan, dieta prin care slabesti fara a te infometa si fara a-ti pune sanatatea in pericol.

Next post:

Previous post: