≡ Menu

Ce alimente sa consum cand sunt la dieta?

alimente pentru dietaPentru ca dieta ta sa dea rezultate maxime iti recomandam acele alimente pentru dieta care confera sanatate organismului tau si te ajuta sa slabesti.

Un mod de viata sanatos este recomandabil tuturor persoanelor, cu atat mai mult daca te-ai hotarat sa urmezi o dieta.

Sfaturi privind alimentele din dieta:

  • Mananca cat mai natural, fara sosuri, ulei, prajeluri, unt sau margarina;
  • Daca trebuie sa folosesti ulei, foloseste uleiul de masline care este foarte sanatos;
  • Mananca cat mai putina paine;
  • Nu lua produse fast-food;
  • Foloseste la mancare cat mai multe verdeturi precum: spanac, leustean, patrunjel, broccoli, rosii, dovlecei sau ardei;
  • Mananca cel putin un fruct/zi, ca o regula a unei diete sanatoase;
  • Mananca cat mai echilibrat cu putinta pentru ca organismul tau sa beneficieze de toate vitaminele si mineralele de care are nevoie;
  • Nu folosi bauturile acidulate, bere, vin;
  • Nu utiliza zaharul;
  • Nu consuma dulciuri;
  • Limiteaza cantitatea de sare utilizata;
  • Nu face modificari drastice dintr-o data in alimentele din dieta;
  • Include in meniu alimente pentru dieta cat mai variate;
  • Evita preparatele afumate, carnatii;
  • Prepara alimentele de dieta la cuptor, gratar sau fierte.

Iata cateva alimente pentru dieta:

  • carne slaba de pui, vita sau curcan;
  • peste;
  • oua;
  • lapte si produse lactate slabe;
  • legume de orice fel (mai putin morcovi, porumb, mazare, cartofi);
  • cereale, fulgi de porumb;
  • seminte de in, alune, nuci, migdale, unt de arahide si avocado;
  • masline;
  • fructe de mare;
  • fructe.

Uilizand un regim alimentar variat in care sa incluzi toate alimentele pentru dieta precizate anterior si facand cat mai multa miscare vei fi sanatoasa si vei scapa mai repede de surplusul de kilograme acumulat!